心情郁闷怎么调节自己

　　1. 做运动：运动可以让身体释放压力，增加快乐荷尔蒙的分泌，让人感觉更舒适。

　　2. 找朋友聊天：和朋友聊聊天，将自己的问题与朋友分享，听听朋友的意见和建议，可以缓解心情。

　　3. 看喜剧片：看一些有趣的喜剧片可以缓解紧张的情绪，让人感到更轻松愉快。

　　4. 睡个好觉：足够的睡眠可以让身体得到充分的休息，缓解心理上的压力。

　　5. 学习新的技能：学习新的技能可以增加自我成就感，让人感觉更有信心。

　　6. 听音乐：听一些轻松愉悦的音乐可以放松身心，提高心情。

　　7. 冥想：冥想可以让人心静如水，让身体和心灵得到放松和平静。

　　8. 挑战自己：挑战自己可以增加自我成就感和信心，让人感觉更有力量和能力。