早餐:
1. 鸡蛋白煎蔬菜卷
2. 燕麦片加杏仁和蓝莓
3. 吞拿鱼三明治和一杯牛奶
上午加餐:
1. 牛肉干和一根香蕉
2. 硬煮蛋和蔬菜沙拉
午餐:
1. 鸡胸肉沙拉
2. 烤鱼和蔬菜
3. 瘦牛肉炒青椒和糙米饭
下午加餐:
1. 一杯脱脂酸奶和一小把坚果
2. 总鱼肉和一根胡萝卜
晚餐:
1. 烤鸡胸肉和蔬菜
2. 烤三文鱼和蔬菜
3. 简易牛肉汉堡和甘蓝
晚上加餐:
1. 脱脂奶昔
2. 水果和坚果拼盘
备注:女士减脂增肌需要同时摄入足够的蛋白质和碳水化合物,饮食应以低脂、高纤维为主。女士需要通过适度运动来加速减脂增肌的效果。
今天我们就来分享大人腹泻食谱,拉肚子期间宜吃的家常菜。拉肚子期间宜吃的家常菜:西红柿炒鸡蛋,莲子肚片汤,烧豆腐,鸡蛋汤,蒸豆腐或者水蛋等家常菜。