增重应该吃什么?

　　增重应该注重高蛋白、高热量、高营养、易消化的食物。以下是一些适合增重的食物：

　　1. 鸡胸肉、鱼、瘦牛肉、火鸡肉等高蛋白质肉类；

　　2. 蛋类，特别是蛋白质多的蛋白；

　　3. 奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等；

　　4. 坚果、种子、椰子油等富含高热量和脂肪的食品；

　　5. 淀粉类食物，如米饭、面包、土豆等；

　　6. 蔬菜和水果，特别是高能量密度的，如花生、椰子、香蕉等。

　　增重不能只看食物，还需注意餐次安排、烹饪方式等。增重也应该适量，过度增重可能会导致肥胖和其他健康问题。建议在医生或营养师指导下制定增重饮食计划。