增肌和增肥在本质上是不同的。增肌是指增加肌肉质量,即通过锻炼和饮食来增加肌肉的数量和力量,同时减少身体脂肪的含量。增肥是指增加身体内的脂肪含量,使体重增加。这通常是通过饮食和少量运动来实现的,而不是通过重量训练和肌肉锻炼。增肌和增肥的目标是不同的,一个是增加肌肉量,一个是增加体重和脂肪含量。增肌通常需要较高的蛋白质摄入和适当的训练计划,而增肥则需要高热量的饮食和限制运动。