跑步怎么还增重了

　　跑步本身是有助于减重的运动，但是如果增重了，可能有以下几个原因：

　　1. 饮食不合理：跑步虽然可以消耗热量，但是如果吃的热量高于消耗的热量，就会导致增重。建议控制饮食，注意摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分食物。

　　2. 运动量不足：跑步需要保持长期坚持，只有持之以恒才能达到减重效果。如果运动量不足，可能会因为训练不够严格而无法消耗热量。建议逐渐增加跑步时间和强度，每周进行至少3次以上的跑步锻炼，每次锻炼的时间至少30分钟以上。

　　3. 睡眠不足：睡眠不足容易导致内分泌失调，从而导致体重增加。建议保证每晚7-8小时的充足睡眠时间，让身体有足够的时间进行修复和恢复。

　　4. 压力过大：长期承受较大的精神压力也会导致体重增加。建议加强心理调节，保持积极乐观的心态，减少压力对身体的影响。