这是因人而异的。馒头和米饭都是主食,它们的营养成分也有所不同。米饭富含碳水化合物和 B 组维生素,馒头则富含蛋白质和糖类。建议根据自己的口味和身体需要进行选择。如果你需要更多的蛋白质,那么可以选择馒头;如果你需要更多的碳水化合物和维生素,那么选择米饭更好。平衡饮食是更重要的目标。
对于需要养胃的人群而言,以下几种主食尤为适宜。馒头和包子这类发酵面食同样值得推荐。燕麦作为一种粗粮,也是养胃的不错选择。养胃主食应以易消化、营养丰富、无刺激性为原则。