瘦子增肌时,碳水摄入的部分会被吸收,但要注意碳水摄入的量和质量。瘦子增肌的关键是摄入足够的蛋白质和热量,以支持肌肉生长和修复。碳水摄入应选择低GI值的复杂碳水,例如全谷类、蔬菜和水果等,以避免过多的胰岛素释放,导致脂肪的储存和不良的健康影响。均衡的饮食和合适的锻炼也是增肌的关键。
瘦子的身体脂肪较少,热量保存能力相对较差,因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服,保持温暖,同时适当增加热量摄入,例如多喝热饮,吃一些能增加身体热量的食物,如姜汤、红枣、核桃仁等。