以下是一些搭配大米比较好的粗粮：
1. 玉米：将玉米碾成粉状后，与大米混合煮饭，可以增加口感和营养价值。
2. 小麦：小麦粉煮成馍或者面条，搭配大米煮饭，可以增加口感和营养价值。
3. 黑米：可搭配大米煮成黑米饭，黑米中的花青素有助于美白养颜。
4. 糙米：糙米含有更多的纤维质和维生素，与大米混合煮饭，可以增加饭的营养价值。
5. 薏米：薏米含有丰富的蛋白质和维生素，可搭配大米煮成薏米粥或者薏米饭。
6. 燕麦：燕麦中含有大量的膳食纤维、优质蛋白质和钙、铁等多种矿物质，与大米搭配煮饭，可以增加饭的营养价值。
胃不好可以适量食用粗粮饼干。粗粮饼干相对于普通饼干来说，含有更多的膳食纤维和营养物质，对胃肠道有益处。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，减少便秘问题。如果胃肠道问题严重，建议在饮食上咨询专业医生或营养师的建议。
