当然可以喝水，保持水分摄入对于健康和锻炼是非常重要的。建议在锻炼前、中、后适量饮水，以满足身体的水分需求，但不要喝太多水，以免影响消化和运动效果。避免在运动过程中大量饮水，以免引起胃部不适和影响运动效果。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
