瘦子健身增肌需要同时摄入足够的蛋白质和碳水化合物。蛋白质是肌肉成长所必需的基本构建块，而碳水化合物则提供能量支持肌肉训练和恢复。一个适当的饮食计划应包括足够的高质量蛋白质和合适的碳水化合物来支持肌肉成长和修复，同时避免过多的脂肪摄入。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
