以下是一些能够增肥又健康的食品：
1. 坚果：例如杏仁、腰果、核桃等，富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。
2. 奶酪：提供高质量的蛋白质和健康脂肪。
3. 坚果酱：例如花生酱、杏仁酱等，含有丰富的健康脂肪和蛋白质。
4. 大麦、燕麦、黑米等谷物：富含复杂的碳水化合物和膳食纤维，有助于增加能量摄入。
5. 鸡、鱼、牛肉等瘦肉：提供高质量的蛋白质和铁质。
6. 果干：例如葡萄干、无花果、杏等，是富含能量、维生素和矿物质的零食。
7. 牛奶、豆浆等乳制品：富含蛋白质、钙质和维生素D。
8. 水果：例如香蕉、葡萄、榴莲等，含有适量的糖分和能量，同时富含维生素和矿物质。
增肥并不意味着随意进食高糖、高脂肪、高盐的食物。选择健康的食品，并且适量饮食、均衡营养才是最重要的。增肥之前咨询医生或专业营养师的建议。
