粗纤维是指难以消化的膳食纤维，如果皮、种子、谷类等。当人体摄入过多的粗纤维时，如果没有足够的水分来帮助消化，就会出现便秘的情况。粗纤维可以增加粪便体积，但如果粪便没有足够的水分，就会变得干硬，难以排出体外。在摄入粗纤维的也要保证充足的水分摄入，如多喝水、吃含水量高的蔬菜和水果等。
但需注意，药物治疗应在明确病因后进行，避免盲目用药。食欲旺盛但吃了之后感觉胃堵、肚子胀可能是由多种因素引起的。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防和治疗胃胀的重要措施。
