1.多食用高蛋白食品，如鸡肉、牛肉、鱼肉、豆类等，有助于增加肌肉质量。
2.增加食物摄入量，每日餐后适当多吃一点零食、坚果等，但不要过量。
3.合理搭配饮食，多吃加工程度较高的食品，如煮蛋、炒鸡蛋、牛奶麦片等，有助于促进食物消化吸收。
4.适当运动，进行力量训练、卧推等有氧运动，有助于增强肌肉质量。
5.注意休息，适当的睡眠对身体增重也非常重要。
昨天有用户咨询买来益生元的目的是打算增体重，因为看到周围有朋友说吃了几个月的益生元，胃口好了脸色也好了，而且差不多长了几斤。相信有这样疑问的朋友不在少数，今天我们就来分享吃益生元增重是真的吗?吃益生元增重是真的吗?
