增肌锻炼的频率应根据个人身体状况和锻炼计划而定。初学者可以选择每周锻炼2-3次,隔一天进行锻炼,以便身体有时间进行恢复和修复。随着锻炼熟练度的提高,可以增加锻炼次数和强度,但一定要注意合理的休息和饮食,以避免过度疲劳和伤害。
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。