增肌不一定要吃健身餐，但是饮食对于肌肉增长和恢复至关重要。健身餐是一种健康、高蛋白质、低脂肪、低糖分的饮食方式，可以为肌肉提供所需的营养，加速肌肉增长和修复。你也可以选择自己合理搭配饮食，确保每餐摄入足够的蛋白质，同时注意合理控制热量摄入和避免过度消耗糖分。健康的饮食习惯是肌肉增长的基础。
正常排便时，大便末段出现黏液或黏稠物需警惕肠道健康信号。这一现象可能与以下5类原因相关，及时识别并干预可避免病情进展。若持续2周以上伴体重下降、便血，需立即进行肠镜检查。老年人及有肠癌家族史者，建议每年进行粪便潜血试验筛查。
