增肌不一定要吃健身餐，但是饮食对于肌肉增长和恢复至关重要。健身餐是一种健康、高蛋白质、低脂肪、低糖分的饮食方式，可以为肌肉提供所需的营养，加速肌肉增长和修复。你也可以选择自己合理搭配饮食，确保每餐摄入足够的蛋白质，同时注意合理控制热量摄入和避免过度消耗糖分。健康的饮食习惯是肌肉增长的基础。
莲子银耳汤，这道传统中式甜品，因其清甜滋润、营养丰富而备受喜爱。然而，即便是低GI食物，糖尿病患者食用时也需注意分量控制，避免过量导致总热量超标。糖尿病患者在血糖稳定且适量控制的前提下，是可以适量品尝莲子银耳汤的。
