偏瘦的人补什么维生素

  偏瘦的人需要补充以下维生素:

  1. 维生素D:有助于促进钙的吸收和骨骼的健康。

  2. 维生素B12:有助于促进红细胞的生成,提高身体的能量水平。

  3. 维生素C:有助于增强免疫力,促进铁的吸收,帮助肌肉发育。

  4. 维生素E:有助于保护细胞膜,减少肌肉损伤。

  5. 硒:有助于促进甲状腺的正常功能和免疫力。

  6. 钙:有助于促进健康的骨骼和牙齿。

  7. 镁:有助于帮助肌肉放松和促进蛋白质的吸收。