膳食纤维主食有:
1.全麦面包:含有更多的膳食纤维和维生素B。
2.糙米饭:相比于白色米饭,糙米饭含有更多的膳食纤维和矿物质。
3.燕麦粥:燕麦是一种非常健康的食物,含有丰富的膳食纤维和蛋白质。
4.玉米饼:玉米饼是一种传统的墨西哥食品,含有大量的膳食纤维和维生素。
5.红薯:含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质,是一种非常健康的食物。
6.豆类:豆类含有丰富的膳食纤维和蛋白质,例如黑豆、红豆、绿豆等。
7.全麦面条:全麦面条含有更多的膳食纤维和维生素B。
8.土豆:土豆含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质,是一种非常健康的食物。
对于需要养胃的人群而言,以下几种主食尤为适宜。馒头和包子这类发酵面食同样值得推荐。燕麦作为一种粗粮,也是养胃的不错选择。养胃主食应以易消化、营养丰富、无刺激性为原则。