粗粮包括燕麦、黑麦面包、糙米、粗玉米面、全麦面包等；高膳食纤维食物包括蔬菜（芹菜、菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜等）、水果（苹果、草莓、柑橘、香蕉、梨等）、豆类（黄豆、绿豆、红豆、黑豆、扁豆等）、坚果（杏仁、核桃、腰果、花生等）等。
胃不好可以适量食用粗粮饼干。粗粮饼干相对于普通饼干来说，含有更多的膳食纤维和营养物质，对胃肠道有益处。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，减少便秘问题。如果胃肠道问题严重，建议在饮食上咨询专业医生或营养师的建议。
