瘦子增肌需要增加碳水化合物的摄入量，但并不是一定要足够。每个人的身体状况和运动强度不同，需要摄入的碳水化合物量也不同。通常建议瘦子增肌时，每日摄入碳水化合物的量应该是身体重量的1.5倍到2倍，但并不是要起码达到这个量，需要根据个人情况进行适当调整。也要保持摄入蛋白质和健康脂肪的适当比例，以支持肌肉生长和修复。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
