如果你认为自己的身体过于瘦弱,可以考虑以下建议:
1. 多吃高蛋白质、高热量的食物,如肉类、奶制品、蛋类、坚果、干果等,以增加身体的营养和能量。
2. 运动增肌,可以选择重量训练、体重训练等方式,以增强肌肉力量和体积。
3. 注意休息和睡眠,给身体充分的时间进行修复和生长。
4. 建立健康的生活习惯,如规律饮食、适量运动、不熬夜等,以保持身体的健康状态。
5. 如果需要,可以咨询专业的营养师或健身教练,获得更具体的建议和指导。