瘦子增肌健身时间一般为45-60分钟，超过一个小时的训练可能会过度损耗肌肉和精力，导致逆效果。建议控制训练时间，适度增加训练强度和重量。充足的休息和营养摄入也是增肌过程中不可忽视的重要因素。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
