增肌粉主要是提供蛋白质和各种营养素来帮助肌肉增长和修复，而不是增加体重。如果在增加肌肉的控制饮食和合理运动，是不会导致长胖的。但是如果摄入过多的增肌粉或者不注意饮食，可能会导致体重增加。建议在咨询专业医生或营养师的指导下合理使用增肌粉。
关于吃肉和吃米饭哪个更容易长胖的问题，实际上并没有绝对的答案，因为这取决于多个因素，包括摄入的量、肉的种类以及个体的代谢情况等。无论是吃肉还是吃米饭，关键在于控制摄入量并保持饮食的均衡。
