孕期怎样增重

　　1.合理饮食：孕妇需要增加营养，但不宜过度进食，应以少食多餐为宜，保证每天三餐和两次小食，饮食应以蛋白质、碳水化合物和脂肪为主，并且要确保各种营养素的平衡。

　　2.坚持适量运动：孕妇应该尽量保持适量运动，有氧运动如散步、游泳、瑜伽等都是不错的选择，可以增强身体素质、促进新陈代谢。

　　3.保证充足睡眠：睡眠对孕妇的身体健康和增重都很重要，建议每天保证7-8小时的睡眠。

　　4.增加水果和蔬菜的摄入：水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，能够增强免疫力，促进肠胃蠕动，有利于增重。

　　5.定期产检：孕妇应该定期进行产检，保证胎儿健康和孕妇自身的健康，及时发现问题并处理。