老是想发火控制不住情绪咋回事

　　这可能是由于压力、焦虑、情绪不稳定或内心冲突的原因导致的。以下是一些可能的解决方法：

　　1. 找到一个冷静下来的方法，如深呼吸、放松技术或冥想。

　　2. 寻求帮助，如寻求心理咨询或参加情绪管理课程。

　　3. 分析你的情绪触发因素，寻找能够帮助你控制情绪的方法，如锻炼、聆听音乐或洗个热水澡等。

　　4. 改变你的思维方式，比如试着换位思考，学会宽容、理解和尊重别人。

　　5. 建立支持体系，与亲友、同事或者专业人士搭建联系，分享你的感受和经历，得到支持和理解。

　　要认识到自己有情绪控制问题，并且寻求有效的解决方案。