黑米搭配红薯或者红枣更有营养，这样可以提高身体的能量，增强免疫力，促进血液循环和消化系统的健康。黑米和红薯或者红枣都是良好的膳食纤维来源，有助于控制血糖和胆固醇水平，预防心脑血管疾病。
2.高水分食物:增加水分摄入可以使粪便更为柔软，容易排出。除了饮食方面的调整，保持规律的排便习惯、适量运动、减少压力、充足的睡眠等也是有助于缓解便秘的重要因素。
