材料:
芸豆、土豆、排骨、姜、葱、盐、料酒、鸡精、清水
步骤:
1. 将排骨切成小段,焯水备用;
2. 芸豆去掉两端,切小段;土豆去皮,切小块备用;
3. 热锅凉油,加入姜片和葱段煸香,放入焯水后的排骨煸炒至变色,适量加入料酒;
4. 倒入适量清水,加入适量盐和鸡精,煮开后转小火炖30分钟;
5. 加入芸豆和土豆,再次煮开,转小火炖20分钟左右,至排骨、芸豆、土豆熟软入味即可。
温馨提示:
1. 可以根据自己的口味调整盐和鸡精的用量;
2. 烹饪过程中不要翻动太多,以免排骨断裂;
3. 可以根据个人口味加入一些其它调料,如胡萝卜、香菜等。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。