芸豆土豆炖排骨怎么做好吃

  材料:

  芸豆、土豆、排骨、姜、葱、盐、料酒、鸡精、清水

  步骤:

  1. 将排骨切成小段,焯水备用;

  2. 芸豆去掉两端,切小段;土豆去皮,切小块备用;

  3. 热锅凉油,加入姜片和葱段煸香,放入焯水后的排骨煸炒至变色,适量加入料酒;

  4. 倒入适量清水,加入适量盐和鸡精,煮开后转小火炖30分钟;

  5. 加入芸豆和土豆,再次煮开,转小火炖20分钟左右,至排骨、芸豆、土豆熟软入味即可。

  温馨提示:

  1. 可以根据自己的口味调整盐和鸡精的用量;

  2. 烹饪过程中不要翻动太多,以免排骨断裂;

  3. 可以根据个人口味加入一些其它调料,如胡萝卜、香菜等。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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