1. 深呼吸:慢慢地深呼吸,让自己的身体和思维放松,缓解紧张和焦虑的情绪。
2. 讲述自己的情感:找到一个倾听者,将自己的情感倾诉出来,将压抑的情绪得到宣泄,让自己感到释放。
3. 重复正面话语:告诉自己,我能够克服困难,我有能力解决问题,我能够掌控自己的情绪。
4. 运动:通过运动释放自己的情绪,比如跑步、瑜伽、打球等,让自己放松。
5. 换个环境:离开导致情绪崩溃的环境,去一个安静和舒适的地方,让自己静下心来,放松身心。
6. 写日记:记录下自己的情感,表达出来,让自己意识到自己的情绪,从而更好的控制自己的情绪。
7. 寻求帮助:如果情绪崩溃持续时间过长或者无法自救的时候,寻求专业帮助也是不错的选择。
但是,长期持续的情绪不良可能会影响身体免疫系统的功能,增加患尿路感染的风险。情绪不好可能会导致身体的应激反应增强,使得免疫系统受到抑制,从而容易被细菌感染。保持良好的情绪和生活习惯对于预防尿路感染非常重要。