瘦子增重需要摄入高热量食物和合理的营养配比，建议同时摄入碳水化合物和蛋白质。碳水化合物可以提供能量，促进肌肉生长；蛋白质可以提供肌肉所需的氨基酸，促进肌肉合成。具体饮食方案可咨询营养师或医生。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
