要想干吃不胖，需要注意以下几点：
1. 控制食量：不要一次吃太多，要尽量控制食量，避免过量摄入卡路里。
2. 选择低热量食物：尽量选择低热量的食物，如水果、蔬菜、瘦肉等，避免高热量食物。
3. 多喝水：喝足够的水可以让身体保持水分平衡，也可以帮助身体消耗能量。
4. 均衡饮食：保持饮食的均衡，不要偏食某一种食物。
5. 少吃零食：避免吃过多的零食，尤其是高热量的零食，可以选择低热量的水果或坚果。
6. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括足够睡眠、适量运动等，可以帮助身体消耗能量，控制体重。
