心情抑郁和心情压抑的治疗可以采取以下方法：
1. 保持积极的心态：尽量保持一个积极的心态，通过积极的思想和态度来摆脱抑郁情绪。
2. 做一些运动或休闲活动：进行一些体育运动或参加休闲活动，可以让身体得到放松，也有助于缓解心情抑郁。
3. 改善生活方式：保持规律的作息时间和充足的睡眠，避免过度劳累和压力过大，以保持良好的身心状态。
4. 寻求帮助和支持：和朋友和家人交流，寻求专业人士的帮助和支持，可以有效地减轻压力和抑郁情绪。
5. 心理治疗：心理治疗可以帮助患者控制压抑和焦虑情绪，通过认知行为疗法、谈话疗法等方法改变患者的思维方式。
6. 药物治疗：在医生的指导下，可以适当地使用抗抑郁药物来缓解严重的心情抑郁和心情压抑症状。
