一年增重多少斤因人而异，取决于个人的代谢率、生活习惯、饮食习惯和运动量等因素。一个健康的成年人每年增重应在5-10斤之间。如果增重过快或超出正常范围，则需要调整饮食和运动习惯以保持健康。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐：1.黑木耳：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加体重。
