以下是一些方法，可以帮助您提高说话和表达能力：
1. 练习口语：多和别人交流，尤其是和母语为英语的人，这样可以让自己更好地融入英语环境，提高口语水平。
2. 培养词汇量：扩大自己的词汇量可以提高表达能力，使自己更加自信。
3. 注重语法：正确的语法可以表达清晰的思维，并且可以让人更好地理解自己的意思。
4. 练习发音：练习正确的发音和语音可以帮助您更好的与别人交流，避免交流误解。
5. 倾听别人的意见和建议：倾听他人的意见和建议可以帮助自己更好地了解自己的问题，进一步提高表达能力。
6. 阅读和写作：通过阅读和写作，可以提高您的表达能力和词汇量，并且可以帮助您更好地理解语法和语言结构。
7. 练习自我表达：多参加讨论、演讲等活动，增加自己的经验，提高表达能力。
按摩头皮时，可能会刺激到与肠胃相关的神经末梢，进而引发神经反射，调节肠胃的功能。按摩头皮能让肠胃舒服的原因主要包括中医的经络与穴位理论以及现代生理学的神经反射和放松身心等机制。
