身体偏瘦吃什么维生素

  如果身体偏瘦,可以考虑补充以下几种维生素:

  1. 维生素B族:维生素B族能够促进身体的新陈代谢,增加食欲,从而增加身体重量。维生素B族包括B1、B2、B6和B12等成分,可以通过食物或补充剂来补充。

  2. 维生素D:维生素D能够促进钙的吸收,增强骨骼强度,从而提高身体质量。可以通过晒太阳、食物或补充剂来补充。

  3. 维生素E:维生素E是一种强效的抗氧化剂,能够保护细胞免受自由基的伤害,促进身体细胞的健康。维生素E也能够促进肌肉生长,增加身体重量。可以通过食物或补充剂来补充。

  4. 蛋白质:蛋白质是身体增重的重要营养素,可以增加肌肉质量,提高身体重量。可以通过食物或蛋白质粉等补充剂来补充。

  如果想要增加身体重量,需要保证合理的膳食结构,同时也可以考虑补充一些维生素和营养素。建议在补充维生素前咨询专业医生或营养师。

吃什么菜增加胃动力

吃什么菜增加胃动力

5.秋葵:含有黏液蛋白和膳食纤维,同样有助于肠胃的保护和润滑,增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜,以及部分水果,可以有效增强胃动力,改善胃肠道功能。


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胃胀气吃什么好得快

-橙子:橙子中富含维生素和果胶,有助于健胃消食,缓解胃胀气。-小米粥:小米粥易于消化,能滋养胃部,适合胃胀气时食用。但药物使用应遵循医嘱,避免滥用。通过合理的饮食调整和必要的药物治疗,可以快速缓解胃胀气的症状。


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