偏瘦的人营养食谱

  早餐:

  1. 燕麦粥加上水果和坚果

  2. 煮鸡蛋和一片全麦面包搭配一个蔬菜沙拉

  3. 希腊酸奶配上水果和蜂蜜

  4. 露易丝式的烤面包加上鸡蛋和烤番茄

  午餐:

  1. 鲑鱼三明治加上蔬菜沙拉

  2. 鸡蛋蔬菜炒饭

  3. 芝士烤土豆

  4. 蔬菜鸡肉卷饼

  晚餐:

  1. 熏烤三文鱼加上蒸蔬菜

  2. 鸡胸肉和糙米配上蔬菜沙拉

  3. 手卷鲜虾寿司

  4. 蒸鲜虾和蔬菜

  零食:

  1. 芹菜和胡萝卜棒配上蛋黄酱

  2. 坚果和水果

  3. 酸奶和水果脆片

  4. 煮鸡蛋和蔬菜佐料

  饮品:

  1. 柠檬水或柑橘水

  2. 芒果冰沙

  3. 草莓奶昔

  4. 酸奶蓝莓蜂蜜漩涡