1. 小餐多食
建议餐次不要太大，可以分成几次多次进食，让身体逐渐适应吸收食物，增加体内热量的储存。
2. 增加高蛋白质食物摄入
建议摄取一些高蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、牛肉、豆类等，这些食物中含有较高的热量，增加人体热量的储备。
3. 合理运动
适量的运动可以增加身体代谢率，帮助身体更快地将食物转化为能量，同时也可以促进胃肠蠕动，增加食欲。
4. 饮食调理
饮食上可以适当地增加少量高油脂、高热量的食物，增加身体热量的摄入。应避免辛辣、刺激性、油腻等食物，对胃肠造成刺激。
5. 调整生活习惯
注意休息、规律生活，减少熬夜、过度劳累、压力过大等不良的生活习惯，有利于身体调节好状态，增加食欲和摄入热量的能力。
冬天天冷，血液循环慢，很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了，不想吃药，能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样，咱们平时都能吃到，便宜还有营养，来看看冬天脾胃不好，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮!南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。
