增肌粉含有高热量的蛋白质和碳水化合物，可以提供足够的营养来增加肌肉质量。但如果摄入的热量超过了人体消耗的热量，就会导致体重增加。如果你想通过锻炼和增肌粉来增加肌肉质量，需要合理控制热量摄入量，保证每天消耗的热量大于摄入的热量，这样才能避免长胖。
关于吃肉和吃米饭哪个更容易长胖的问题，实际上并没有绝对的答案，因为这取决于多个因素，包括摄入的量、肉的种类以及个体的代谢情况等。无论是吃肉还是吃米饭，关键在于控制摄入量并保持饮食的均衡。
