增肥需要补充以下营养：
1. 蛋白质：增肌必不可少的营养素，可从肉类、鱼类、豆类、蛋类、乳制品等食物中获取。
2. 碳水化合物：提供能量和热量，可从米面类、蔬菜、水果等食物中获取。
3. 健康脂肪：可从坚果、鱼类、橄榄油、鳄梨等食物中获取，有益于心血管健康。
4. 维生素：包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等，可从水果、蔬菜、坚果、鸡蛋、奶制品等多种食物中获取。
5. 矿物质：包括铁、钙、锌、镁等，可从海产品、肉类、坚果、蔬菜等多种食物中获取。
6. 水：增肥期间要保持充足的水分摄入，有助于维持身体正常机能和代谢。
