周一:
早餐:燕麦片,蛋白质粉加牛奶和葡萄干
午餐:火鸡胸肉三明治
晚餐:红烧牛肉,蒸米饭和蔬菜
周二:
早餐:瑞士燕麦麦片和葡萄干
午餐:鸡胸肉沙拉
晚餐:香煎三文鱼,蒸米饭和蔬菜
周三:
早餐:饼干糖浆蛋白质松饼
午餐:牛肉香草汉堡
晚餐:烤鸡胸肉,蒸米饭和蔬菜
周四:
早餐:燕麦片和水果
午餐:鸡蛋番茄和芝士三明治
晚餐:肉丸,蒸米饭和蔬菜
周五:
早餐:全麦吐司和蛋白质粉奶昔
午餐:烤火鸡腿肉
晚餐:菠菜炒蛋,蒸米饭和蔬菜
周六:
早餐:切片香蕉蛋白质薯饼
午餐:意式意面肉酱
晚餐:烤牛排,蒸米饭和蔬菜
周日:
早餐:葡萄干燕麦酥皮
午餐:肉质蔬菜卷
晚餐:柠檬鸡胸肉,蒸米饭和蔬菜
烹饪时,选择快速高温的方式,如快炒或短时间烤制,能有效锁住肉汁,保持牛肉的嫩度。通过上述步骤,你可以轻松做出孩子喜爱的嫩滑牛肉菜肴,不仅营养丰富,还能激发他们对食物的热爱,让每一次的家庭餐桌都充满欢声笑语。