无氧运动后，身体需要蛋白质来修复和增长肌肉。以下是一些可以帮助增加肌肉的高蛋白质食物：
1. 鸡胸肉或鸡腿肉
2. 火腿、瘦牛肉或鱼肉
3. 蛋白质粉
4. 蛋白质棒或饮料
5. 坚果和籽类
6. 蔬菜和水果（特别是绿色叶菜和深色水果）
建议在运动后的30分钟内摄取高蛋白质食物，以z大程度地促进肌肉生长。保持均衡的饮食，避免过度依赖某种食物，以保证身体的综合营养需求。
