健身吃什么增肌减脂

  增肌时需要多摄入高蛋白、高热量的食物,如牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋白质粉、蛋白质酸奶、豆类、坚果等。

  减脂时要控制热量摄入,可选择低热量、高纤维的食物,如绿叶蔬菜、水果、鸡蛋白、鱼肉、鸡胸肉、低脂奶制品等。

  多喝水、少吃油腻、糖分高的食物也是健身减脂的关键。

吃什么菜增加胃动力

吃什么菜增加胃动力

5.秋葵:含有黏液蛋白和膳食纤维,同样有助于肠胃的保护和润滑,增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜,以及部分水果,可以有效增强胃动力,改善胃肠道功能。


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胃胀气吃什么好得快

-橙子:橙子中富含维生素和果胶,有助于健胃消食,缓解胃胀气。-小米粥:小米粥易于消化,能滋养胃部,适合胃胀气时食用。但药物使用应遵循医嘱,避免滥用。通过合理的饮食调整和必要的药物治疗,可以快速缓解胃胀气的症状。


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