材料:
海带1张、黄豆50克、红萝卜1个、排骨适量、姜片5片、水适量
做法:
1. 排骨剁成小块,焯水去血水,泡冷水中10分钟备用。
2. 黄豆用凉水泡发2小时以上,海带用清水洗净。
3. 红萝卜去皮,切成块状备用。
4. 热锅冷油,放入姜片炒香,再加入排骨翻炒至排骨变色。
5. 加入海带、黄豆、红萝卜,再加入适量清水,煮开后煮30-40分钟。
6. 最后加入适量盐调味,煮2-3分钟即可。
小贴士:
1. 家中如果有高压锅或电压力锅,可以使用高压锅或电压力锅煮制,时间会更短。
2. 如果喜欢醇香味浓的汤汁,可以加入适量的鲜酱油或鸡精。
但是红萝卜的百克纤维素含量是0.8克,不符合百克里面2克的标准,所以,红萝卜不是粗纤维的蔬菜。日常食用红萝卜也可以起到补充维生素和膳食纤维的好处。还含有矿物质和膳食纤维。