如果您想增重，
1. 多食用高热量食品：如坚果、干果、芝士、牛肉、猪肉等。
2. 均衡饮食：不要只注重高热量食品而忽略其他营养素的摄入。应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
3. 多餐少量餐：每天可以分几次进食，每次食物量不宜过多，以避免过度饱食。
4. 增加进食量：逐渐增加进食量的大小，不要一下子增加过多。
5. 配合运动：增加肌肉对于增重是有帮助的，可以进行适量的力量训练和有氧运动。
6. 注意休息：充足的睡眠可以促进身体恢复和代谢，对于增重也是有益的。
注意：以上建议适用于健康人群，如身体存在问题，请咨询医生后再进行。
