1. 增加热量摄入量：每天增加一些高热量的食物，如坚果、干果、牛奶、鸡蛋、肉类等。
2. 增加餐次：每天增加一个餐次，如早、中、晚、加餐等，可以增加热量摄入量。
3. 多喝高热量的饮料：多喝果汁、奶昔、乳酸饮料等高热量的饮料，可以帮助增加热量摄入量。
4. 坚持运动：选择一些重量训练的运动，如举重、卧推等，可以增加肌肉的体积和重量。
5. 药物增重：在医生的指导下，可以使用一些增重药物辅助增重。但是需要注意这些药物会有副作用，必须在医生的指导下使用。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
