零食类食物、高糖类食物、高脂肪类食物、高咸类食物等都容易导致肥胖。虽然没有任何食物不会增肥，但以下食物可能有助于控制体重:
1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维和水分，能够增加饱腹感，减少摄入的卡路里。
2. 无脂肪或低脂肪奶制品：这些产品富含钙和蛋白质，能够增加饱腹感，有助于控制饮食。
3. 瘦肉或鱼类：这些食物富含蛋白质，能够增加饱腹感，同时又不会带来过多的卡路里。
4. 全谷类食物：这些食物富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于增加饱腹感，同时又能够为身体提供足够的能量。
减少高热量和高脂肪食物的摄入，选择健康、均衡的饮食，加上适量的运动，可以帮助控制体重，保持健康的身体状况。
