运动增肌效果的时间是在身体处于z佳状态时，通常是在上午或下午的时候。当身体处于营养摄入更高峰时，例如在吃大量蛋白质的时候，也会有助于增肌。最重要的是坚持每天定期的运动计划，并与合适的膳食和热量摄入配合使用，才能实现z佳的增肌效果。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
