瘦子增肌时，碳水和蛋白质都是非常重要的营养素。瘦子增肌碳水比例应该适当增加，以便为身体提供足够的能量。
建议瘦子增肌时碳水比例为每日总能量摄入量的40%-60%，蛋白质则应该占30%-40%。除此之外，也要确保摄入足够的脂肪，脂肪应该占总能量摄入的20%左右。
具体的碳水比例也需要根据个人情况来决定。如果你的身体对碳水化合物敏感，那么碳水比例可以适当降低，而蛋白质和脂肪则可以适当增加。如果你进行高强度的训练，那么碳水比例可以适当提高，以满足身体的能量需求。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
