瘦子增肌需要的时间因人而异，取决于许多因素，如身体类型、健身计划和营养摄入等。增加肌肉质量的过程需要持续的训练和健康的饮食。如果你从没有进行过力量训练，增加肌肉质量可能需要数月甚至一年以上的时间。建议寻求专业的健身指导并耐心地坚持训练和饮食计划。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
