如果您想增加体重，需要采取以下措施：
1. 增加热量摄入：每天摄入的热量需要高于消耗的热量。可以增加高能量的食物摄入，比如肉类、奶制品、坚果、油脂等。
2. 经常进食：每天适当增加进食次数，保证有足够的能量供给。可以每3-4小时进食一次，每次进食量可以小一些，增加进食次数。
3. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的重要营养素，可以选择鸡蛋、鱼、豆腐等高蛋白食物。
4. 运动锻炼：进行适当的力量训练可以增加肌肉量，使身体更加健康。
5. 合理调整饮食结构：保证饮食均衡，多摄入蔬果、谷物等碳水化合物，避免暴饮暴食。
