大米可以和以下粗粮搭配：
1. 玉米：可以一起煮成玉米饭或者煮成杂粮饭。
2. 小米：小米粥是早餐的好选择。
3. 高粱米：可以煮成高粱米饭，口感有点儿嚼劲。
4. 糙米：可以和糙米一起煮成米饭，也可以蒸成糙米馒头。
5. 薏米：薏米粥是减肥健身的好选择，早上喝一碗能促进身体新陈代谢。
6. 燕麦：可以和燕麦一起煮成杂粮粥，口感香糯。
7. 黑米：可以煮成黑米饭或者黑米粥，有助于补充身体所需的微量元素。
胃不好可以适量食用粗粮饼干。粗粮饼干相对于普通饼干来说，含有更多的膳食纤维和营养物质，对胃肠道有益处。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，减少便秘问题。如果胃肠道问题严重，建议在饮食上咨询专业医生或营养师的建议。
