瘦子坚持健身一年可以达到以下效果：
1. 增加肌肉量：通过健身锻炼，瘦子可以增加肌肉量，使身体更加结实健康。
2. 降低体脂率：瘦子可以通过健身锻炼，减少体脂肪，使身体更加苗条。
3. 提高心肺功能：通过有氧运动，瘦子可以提高心肺功能，增强体能。
4. 改善身体姿态：通过练习拉伸、塑形等动作，瘦子可以改善身体姿态，使身体更加优美。
5. 增强身体免疫力：运动可以增强身体免疫力，降低患病风险。
瘦子坚持健身一年可以达到身体健康，身体素质提高，身体线条更加完美的效果。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
